আবেদন বিবরণ

উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণ দেখে অভিভূত? রুটডি - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ ব্যক্তিদের দ্বারা বিকাশিত একটি বিস্তৃত সমাধান সরবরাহ করে যারা সংগ্রামগুলি প্রথমত বোঝে। এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে তাত্ক্ষণিক সঙ্কট মোকাবেলায় এবং দীর্ঘমেয়াদী স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে। সিবিটি-ভিত্তিক প্যানিক বোতাম থেকে গাইডেড শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন, একটি বিশদ উদ্বেগ জার্নাল, শান্ত ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং ব্যক্তিগতকৃত অগ্রগতি ট্র্যাকিং পর্যন্ত রুটডি উদ্বেগকে সর্বজনীনভাবে সম্বোধন করে।

রুটডের বৈশিষ্ট্য - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ:

থেরাপিস্ট-অনুমোদিত প্যানিক বোতাম: প্রমাণিত জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) কৌশলগুলি ব্যবহার করে দ্রুত প্যানিক আক্রমণগুলি বন্ধ করে দিন।

গাইডেড গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন: প্রতিদিন গাইডেড শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনের মাধ্যমে শান্ত চাষ এবং চাপ হ্রাস করুন।

উদ্বেগ জার্নাল: মেজাজ ট্র্যাক করুন এবং উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণগুলির জন্য লুকানো ট্রিগারগুলি উদঘাটনের জন্য নিদর্শনগুলি সনাক্ত করুন।

প্রশংসনীয় ভিজ্যুয়ালাইজেশন: গাইডেড বডি স্ক্যান, ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং শান্ত প্রকৃতির শব্দগুলির সাথে শিথিলকরণ এবং গ্রাউন্ডিংয়ের অভিজ্ঞতা।

ব্যক্তিগত পরিসংখ্যান ট্র্যাকিং: আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করুন, মাইলফলক উদযাপন করুন এবং উদ্বেগ কাটিয়ে উঠার দিকে আপনার যাত্রাটি কল্পনা করুন।

বিস্তৃত পাঠ পরিকল্পনা: তাত্ক্ষণিক ত্রাণ এবং টেকসই উদ্বেগ ব্যবস্থাপনার জন্য স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয় পাঠই অ্যাক্সেস করুন।

উপসংহার:

রুটডি-উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণগুলি পরিচালনা এবং কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য থেরাপিস্ট-অনুমোদিত কৌশল, গাইডেড অনুশীলন এবং স্ব-প্রতিবিম্ব সরঞ্জামগুলির একটি শক্তিশালী সংমিশ্রণ সরবরাহ করে। তাত্ক্ষণিক ত্রাণ এবং দীর্ঘমেয়াদী নিরাময় উভয়কে কেন্দ্র করে, রুটডি ব্যবহারকারীদের বুঝতে, মোকাবেলা করতে এবং শেষ পর্যন্ত তাদের উদ্বেগকে জয় করার ক্ষমতা দেয়। আপনার মানসিক সুস্থতার নিয়ন্ত্রণ নিন এবং আজ রুটডের সাথে আপনার আত্মবিশ্বাস পুনরায় দাবি করুন।

জীবনধারা