程序描述

这款每日 CBT 应用程序可帮助您克服困扰、提升情绪并增强动力（非常适合强迫症）。 被国际强迫症基金会誉为“最可信的强迫症应用程序”（4.28/5 星），它在短短 24 天内就带来了显着的改善。

24 天内改善 20%！

用户表示，每天只需 3-4 分钟的训练，强迫症和焦虑症状就显着减轻。

科学支持的方法

GGtude 应用程序得到 12 篇已发表的研究论文的支持，其中 5 项正在进行的研究重点关注心理健康、强迫症、焦虑和抑郁。

受到专业人士的信赖

由临床心理学家推荐并被BrainsWay（纳斯达克上市公司）用来加速患者进步，该应用程序也是PsyberGuide上评价最高的强迫症应用程序。

如何运作

强迫症显着影响生活的各个方面。 该应用程序利用的研究表明，改变消极思维模式会对强迫症、焦虑和抑郁产生积极影响。

每天只有3分钟？

每天 3 分钟的锻炼旨在以最少的时间发挥最大的效果，效果令人印象深刻。 请记住，当您在日常生活中运用积极的思维时，持久的改变就会发生。

焦点和个性化

这个应用程序是完全可定制的。 在设置过程中，选择您的具体挑战，应用程序将提供个性化的计划。

打破消极思维习惯

该应用程序将指导您完成五个步骤：

1. 识别消极的思维模式。
2. 消除强迫症、焦虑和抑郁相关的负面想法。
3. 发现替代性的、支持性的想法。
4. 训练自己使用支持性自言自语来建立自尊并克服侵入性想法。
5. 将改进的自言自语融入您的日常生活中。

治疗是补充，而不是替代

虽然不是治疗替代品，但这个应用程序：

1. 补充专业的强迫症 CBT 治疗。
2. 支持治疗期间和治疗后的健康思维。
3. 减少焦虑、担忧和困扰。

针对消极思维模式

基于认知行为疗法（CBT），该应用程序解决了核心的消极思维模式，如自我批评、比较、不断检查、对不确定性/后悔的恐惧、沉思、灾难化、对污染的恐惧和完美主义。 持续使用让健康思维自动产生。

自我评估和进度跟踪

从自我评估开始，以个性化您的体验。 超过 500 个级别涵盖广泛的心理健康主题，每个级别都有各种自言自语练习，以打破消极循环并建立自尊。

情绪追踪

情绪追踪器可以帮助：

记录并回顾情绪变化。
提高对积极与消极思维的认识。
个性化您的培训课程。

定价

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