Application Description

Ứng dụng CBT hàng ngày này giúp bạn chinh phục nỗi ám ảnh, nâng cao tâm trạng và tăng cường động lực (rất tốt cho chứng OCD). Được Tổ chức OCD Quốc tế ca ngợi là "Ứng dụng OCD đáng tin cậy nhất" (4,28/5 sao), nó mang lại những cải tiến đáng chú ý chỉ trong vòng 24 ngày.

Cải thiện 20% sau 24 ngày!

Người dùng cho biết họ giảm đáng kể chứng OCD và các triệu chứng lo âu chỉ sau 3-4 phút luyện tập hàng ngày.

Phương pháp tiếp cận dựa trên khoa học

Ứng dụng GGtude được hỗ trợ bởi 12 tài liệu nghiên cứu đã xuất bản, với 5 nghiên cứu đang diễn ra tập trung vào sức khỏe tâm thần, OCD, lo âu và trầm cảm.

Được các chuyên gia tin cậy

Được các nhà tâm lý học lâm sàng khuyên dùng và BrainsWay (một công ty niêm yết trên Nasdaq) sử dụng để đẩy nhanh quá trình tiến triển của bệnh nhân, ứng dụng này cũng là ứng dụng OCD được xếp hạng hàng đầu trên PsyberGuide.

Cách thức hoạt động

OCD tác động đáng kể đến nhiều khía cạnh khác nhau của cuộc sống. Ứng dụng này thúc đẩy nghiên cứu cho thấy rằng việc sửa đổi các kiểu suy nghĩ tiêu cực sẽ ảnh hưởng tích cực đến OCD, lo lắng và trầm cảm.

Chỉ 3 phút mỗi ngày?

Được thiết kế để mang lại tác động tối đa với thời gian tối thiểu, các bài tập 3 phút mỗi ngày mang lại kết quả ấn tượng. Hãy nhớ rằng, sự thay đổi lâu dài sẽ xảy ra khi bạn áp dụng suy nghĩ tích cực vào cuộc sống hàng ngày.

Tập trung và cá nhân hóa

Ứng dụng này hoàn toàn có thể tùy chỉnh. Trong quá trình thiết lập, hãy chọn các thử thách cụ thể của bạn và ứng dụng sẽ cung cấp chương trình được cá nhân hóa.

Bỏ thói quen suy nghĩ tiêu cực

Ứng dụng sẽ hướng dẫn bạn quy trình gồm năm bước:

1. Xác định các kiểu suy nghĩ tiêu cực.
2. Loại bỏ OCD, lo lắng và suy nghĩ tiêu cực liên quan đến trầm cảm.
3. Khám phá những suy nghĩ thay thế, hỗ trợ.
4. Hãy rèn luyện bản thân cách tự nói chuyện mang tính hỗ trợ để xây dựng lòng tự trọng và vượt qua những suy nghĩ xâm phạm.
5. Hãy tích hợp khả năng tự nói chuyện đã được cải thiện vào thói quen hàng ngày của bạn.

Liệu pháp bổ sung, không thay thế

Mặc dù không phải là một liệu pháp thay thế trị liệu nhưng ứng dụng này:

1. Bổ sung cho liệu pháp điều trị OCD CBT chuyên nghiệp.
2. Hỗ trợ tư duy lành mạnh trong và sau trị liệu.
3. Giảm lo âu, lo lắng và ám ảnh.

Nhắm vào các kiểu suy nghĩ tiêu cực

Dựa trên Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT), ứng dụng giải quyết các kiểu suy nghĩ tiêu cực cốt lõi như tự phê bình, so sánh, kiểm tra liên tục, sợ sự không chắc chắn/hối tiếc, suy ngẫm, thảm họa, sợ bị ô nhiễm và cầu toàn. Sử dụng nhất quán giúp tư duy lành mạnh trở nên tự động.

Tự đánh giá và theo dõi tiến độ

Bắt đầu bằng việc tự đánh giá để cá nhân hóa trải nghiệm của bạn. Hơn 500 cấp độ bao gồm nhiều chủ đề về sức khỏe tâm thần, mỗi cấp độ có nhiều bài tập tự nói chuyện khác nhau để phá vỡ chu kỳ tiêu cực và xây dựng lòng tự trọng.

Theo dõi tâm trạng

Trình theo dõi tâm trạng giúp:

Ghi lại và xem lại những thay đổi tâm trạng.
Nâng cao nhận thức về suy nghĩ tích cực và tiêu cực.
Cá nhân hóa các buổi đào tạo của bạn.

Giá cả

Tìm hiểu thêm

Medical