आवेदन विवरण

यह दैनिक सीबीटी ऐप आपको जुनून पर विजय पाने, अपना मूड बेहतर करने और प्रेरणा बढ़ाने में मदद करता है (ओसीडी के लिए बढ़िया)। इंटरनेशनल ओसीडी फाउंडेशन द्वारा "सबसे विश्वसनीय ओसीडी ऐप" (4.28/5 स्टार) के रूप में प्रशंसित, यह केवल 24 दिनों के भीतर ध्यान देने योग्य सुधार प्रदान करता है।

24 दिनों में 20% सुधार!

उपयोगकर्ता केवल 3-4 मिनट के दैनिक प्रशिक्षण से ओसीडी और चिंता लक्षणों में महत्वपूर्ण कमी की रिपोर्ट करते हैं।

विज्ञान समर्थित दृष्टिकोण

GGtude ऐप्स को 12 प्रकाशित शोध पत्रों द्वारा समर्थित किया गया है, जिसमें मानसिक स्वास्थ्य, OCD, चिंता और अवसाद पर ध्यान केंद्रित करने वाले 5 अध्ययन चल रहे हैं।

पेशेवरों द्वारा विश्वसनीय

नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिकों द्वारा अनुशंसित और रोगी की प्रगति में तेजी लाने के लिए ब्रेन्सवे (एक नैस्डैक-सूचीबद्ध कंपनी) द्वारा उपयोग किया जाने वाला यह ऐप साइबरगाइड पर टॉप रेटेड ओसीडी ऐप भी है।

यह कैसे काम करता है

ओसीडी जीवन के विभिन्न पहलुओं पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है। यह ऐप अनुसंधान का लाभ उठाकर दिखाता है कि नकारात्मक विचार पैटर्न को संशोधित करने से ओसीडी, चिंता और अवसाद पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

दिन में केवल 3 मिनट?

न्यूनतम समय प्रतिबद्धता के साथ अधिकतम प्रभाव के लिए डिज़ाइन किया गया, 3 मिनट का दैनिक अभ्यास प्रभावशाली परिणाम देता है। याद रखें, स्थायी परिवर्तन तब होता है जब आप रोजमर्रा की जिंदगी में सकारात्मक सोच लागू करते हैं।

फोकस और वैयक्तिकरण

यह ऐप पूरी तरह से अनुकूलन योग्य है। सेटअप के दौरान, अपनी विशिष्ट चुनौतियों का चयन करें, और ऐप एक वैयक्तिकृत कार्यक्रम प्रदान करेगा।

नकारात्मक सोच की आदतों को तोड़ना

ऐप आपको पांच-चरणीय प्रक्रिया में मार्गदर्शन करता है:

1. नकारात्मक विचार पैटर्न को पहचानें।
2. ओसीडी, चिंता और अवसाद संबंधी नकारात्मक विचारों को दूर करें।
3. वैकल्पिक, सहायक विचारों की खोज करें।
4. आत्म-सम्मान बढ़ाने और दखल देने वाले विचारों पर काबू पाने के लिए सहायक आत्म-चर्चा का उपयोग करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें।
5. बेहतर आत्म-चर्चा को अपनी दैनिक दिनचर्या में एकीकृत करें।

थेरेपी पूरक, प्रतिस्थापन नहीं

हालांकि थेरेपी प्रतिस्थापन नहीं है, यह ऐप:

1. पेशेवर ओसीडी सीबीटी थेरेपी का पूरक।
2. चिकित्सा के दौरान और बाद में स्वस्थ सोच का समर्थन करता है।
3. चिंता, चिंताओं और जुनून को कम करता है।

नकारात्मक विचार पैटर्न को लक्षित करना

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) के आधार पर, ऐप आत्म-आलोचना, तुलना, निरंतर जांच, अनिश्चितता/अफसोस का डर, चिंतन, विनाशकारी, संदूषण का डर और पूर्णतावाद जैसे मुख्य नकारात्मक सोच पैटर्न को संबोधित करता है। लगातार उपयोग स्वस्थ सोच को स्वचालित बनाता है।

स्व-मूल्यांकन और प्रगति ट्रैकिंग

अपने अनुभव को निजीकृत करने के लिए आत्म-मूल्यांकन से शुरुआत करें। 500 से अधिक स्तर मानसिक स्वास्थ्य विषयों की एक विस्तृत श्रृंखला को कवर करते हैं, जिनमें से प्रत्येक में नकारात्मक चक्रों को तोड़ने और आत्म-सम्मान का निर्माण करने के लिए विभिन्न आत्म-चर्चा अभ्यास शामिल हैं।

मूड ट्रैकिंग

मूड ट्रैकर मदद करता है:

मूड परिवर्तन को रिकॉर्ड करें और समीक्षा करें।
सकारात्मक बनाम नकारात्मक सोच के बारे में जागरूकता बढ़ाएँ।
अपने प्रशिक्षण सत्रों को निजीकृत करें।

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