คำอธิบายแอปพลิเคชัน

แอป CBT รายวันนี้ช่วยให้คุณเอาชนะความหลงใหล ยกระดับอารมณ์ และเพิ่มแรงจูงใจ (เหมาะสำหรับ OCD) ได้รับการยกย่องว่าเป็น "แอป OCD ที่น่าเชื่อถือที่สุด" (4.28/5 ดาว) โดย International OCD Foundation โดยมีการปรับปรุงที่เห็นได้ชัดเจนภายในเวลาเพียง 24 วัน

ดีขึ้น 20% ใน 24 วัน!

ผู้ใช้รายงานการลดลงอย่างมีนัยสำคัญใน OCD และอาการวิตกกังวลด้วยการออกกำลังกายเพียง 3-4 นาทีทุกวัน

แนวทางที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์

แอป GGtude ได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ 12 ฉบับ โดยมีการศึกษาที่กำลังดำเนินอยู่ 5 เรื่องซึ่งมุ่งเน้นไปที่สุขภาพจิต OCD ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า

ได้รับความไว้วางใจจากผู้เชี่ยวชาญ

แนะนำโดยนักจิตวิทยาคลินิกและใช้โดย BrainsWay (บริษัทที่จดทะเบียนใน Nasdaq) เพื่อเร่งความก้าวหน้าของผู้ป่วย แอปนี้ยังเป็นแอป OCD ที่ติดอันดับยอดนิยมใน PsyberGuide

มันทำงานอย่างไร

OCD มีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตในด้านต่างๆ แอปนี้ใช้ประโยชน์จากการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าการปรับเปลี่ยนรูปแบบความคิดเชิงลบส่งผลเชิงบวกต่อ OCD ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า

เพียง 3 นาทีต่อวัน?

ออกแบบมาเพื่อให้ได้ผลสูงสุดโดยใช้เวลาน้อยที่สุด การออกกำลังกายวันละ 3 นาทีให้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ โปรดจำไว้ว่า การเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนเกิดขึ้นเมื่อคุณใช้การคิดเชิงบวกในชีวิตประจำวัน

โฟกัสและการปรับเปลี่ยนในแบบของคุณ

แอพนี้สามารถปรับแต่งได้อย่างเต็มที่ ในระหว่างการตั้งค่า ให้เลือกความท้าทายเฉพาะของคุณ จากนั้นแอปจะจัดเตรียมโปรแกรมส่วนตัวให้

ทำลายนิสัยการคิดเชิงลบ

แอปจะแนะนำคุณตลอดกระบวนการห้าขั้นตอน:

ระบุรูปแบบความคิดเชิงลบ
กำจัด OCD ความวิตกกังวล และความคิดเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า
ค้นพบทางเลือก ความคิดที่สนับสนุน
ฝึกตัวเองให้ใช้การพูดให้กำลังใจเพื่อสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและเอาชนะความคิดที่ล่วงล้ำ
ผสมผสานการพูดกับตัวเองที่ได้รับการปรับปรุงเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ

แม้ว่าจะไม่ใช่การทดแทนการบำบัด แต่แอพนี้:

เสริมการบำบัด OCD CBT แบบมืออาชีพ

ส่งเสริมการคิดอย่างมีสุขภาพที่ดีระหว่างและหลังการบำบัด
ลดความวิตกกังวล ความกังวล และความหลงใหล
3. การกำหนดเป้าหมายรูปแบบความคิดเชิงลบ

แอปนี้อิงจากการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) โดยเน้นที่รูปแบบการคิดเชิงลบที่สำคัญ เช่น การวิจารณ์ตนเอง การเปรียบเทียบ การตรวจสอบอย่างต่อเนื่อง ความกลัวความไม่แน่นอน/ความเสียใจ การครุ่นคิด ความหายนะ ความกลัวการปนเปื้อน และความสมบูรณ์แบบ การใช้อย่างสม่ำเสมอทำให้การคิดเพื่อสุขภาพเป็นไปอย่างอัตโนมัติ

เริ่มต้นด้วยการประเมินตนเองเพื่อปรับเปลี่ยนประสบการณ์ของคุณ มากกว่า 500 ด่านครอบคลุมหัวข้อสุขภาพจิตที่หลากหลาย โดยแต่ละด่านมีแบบฝึกหัดการพูดกับตัวเองที่หลากหลายเพื่อทำลายวงจรเชิงลบและสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง

เครื่องมือติดตามอารมณ์ช่วย: http://ggtude.comบันทึกและทบทวนการเปลี่ยนแปลงอารมณ์

1. เพิ่มความตระหนักรู้เกี่ยวกับการคิดเชิงบวกและเชิงลบ
2. ปรับแต่งเซสชันการฝึกอบรมของคุณ
3. ราคา

เพลิดเพลินไปกับประโยชน์หลักของการพูดคุยด้วยตนเองเพื่อสุขภาพได้ฟรี เนื้อหาระดับพรีเมียมนำเสนอหัวข้อ โมดูล และคุณสมบัติขั้นสูง

เรียนรู้เพิ่มเติม

เยี่ยมชม:

Medical