Application Description

Ang pang-araw-araw na CBT app na ito ay tumutulong sa iyo na mapagtagumpayan ang mga obsession, iangat ang iyong mood, at palakasin ang motibasyon (mahusay para sa OCD). Pinuri bilang "Most Credible OCD App" (4.28/5 star) ng International OCD Foundation, naghahatid ito ng mga kapansin-pansing pagpapahusay sa loob lamang ng 24 na araw.

20% Pagbuti sa loob ng 24 na Araw!

Nag-uulat ang mga user ng makabuluhang pagbawas sa OCD at mga sintomas ng pagkabalisa sa loob lamang ng 3-4 minuto ng pang-araw-araw na pagsasanay.

Science-backed Approach

Ang GGtude app ay sinusuportahan ng 12 na-publish na research paper, na may 5 patuloy na pag-aaral na nakatuon sa mental health, OCD, pagkabalisa, at depression.

Pinagkakatiwalaan ng mga Propesyonal

Inirerekomenda ng mga clinical psychologist at ginamit ng BrainsWay (isang kumpanyang nakalista sa Nasdaq) upang pabilisin ang pag-unlad ng pasyente, ang app na ito ay isa ring top-rated na OCD app sa PsyberGuide.

Paano Ito Gumagana

Ang OCD ay may malaking epekto sa iba't ibang aspeto ng buhay. Ang app na ito ay gumagamit ng pananaliksik na nagpapakita na ang pagbabago ng mga negatibong pattern ng pag-iisip ay positibong nakakaapekto sa OCD, pagkabalisa, at depresyon.

3 Minuto lang sa isang Araw?

Idinisenyo para sa maximum na epekto na may kaunting oras na pangako, ang 3 minutong pang-araw-araw na ehersisyo ay nagbubunga ng mga kahanga-hangang resulta. Tandaan, ang pangmatagalang pagbabago ay nangyayari kapag inilapat mo ang positibong pag-iisip sa pang-araw-araw na buhay.

Pagtuon at Pag-personalize

Ganap na nako-customize ang app na ito. Sa panahon ng pag-setup, piliin ang iyong mga partikular na hamon, at magbibigay ang app ng personalized na programa.

Pagbabawas sa mga Negatibong Pag-iisip

Gabay sa iyo ang app sa pamamagitan ng limang hakbang na proseso:

1. Tukuyin ang mga pattern ng negatibong pag-iisip.
2. Alisin ang OCD, pagkabalisa, at mga negatibong kaisipang nauugnay sa depresyon.
3. Tuklasin ang mga alternatibo, pansuportang kaisipan.
4. Sanayin ang iyong sarili na gumamit ng pansuportang pakikipag-usap sa sarili upang mabuo ang pagpapahalaga sa sarili at madaig ang mga mapanghimasok na kaisipan.
5. Isama ang pinahusay na pakikipag-usap sa sarili sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Therapy Complement, Hindi Kapalit

Bagaman hindi kapalit ng therapy, ang app na ito:

1. Kumakumpleto ng propesyonal na OCD CBT therapy.
2. Sinusuportahan ang malusog na pag-iisip habang at pagkatapos ng therapy.
3. Binabawasan ang pagkabalisa, pag-aalala, at pagkahumaling.

Pagta-target ng Negative Thought Patterns

Batay sa Cognitive Behavioral Therapy (CBT), tinutugunan ng app ang mga pangunahing negatibong pattern ng pag-iisip tulad ng pagpuna sa sarili, paghahambing, patuloy na pagsusuri, takot sa kawalan ng katiyakan/panghihinayang, pag-iisip, sakuna, takot sa kontaminasyon, at pagiging perpekto. Ang pare-parehong paggamit ay ginagawang awtomatiko ang malusog na pag-iisip.

Pagsusuri sa Sarili at Pagsubaybay sa Pag-unlad

Magsimula sa isang self-assessment para i-personalize ang iyong karanasan. Mahigit sa 500 antas ang sumasaklaw sa malawak na hanay ng mga paksa sa kalusugan ng isip, bawat isa ay may iba't ibang pagsasanay sa pakikipag-usap sa sarili upang maputol ang mga negatibong siklo at bumuo ng pagpapahalaga sa sarili.

Pagsubaybay sa Mood

Nakakatulong ang mood tracker:

I-record at suriin ang mga pagbabago sa mood.
Palakihin ang kamalayan ng positibo kumpara sa negatibong pag-iisip.
I-personalize ang iyong mga sesyon ng pagsasanay.

Pagpepresyo

Matuto Pa

Medical