လျှောက်လွှာဖော်ပြချက်

အချိန်ပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့် Pomodoro နည်းပညာများကိုပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်သင်၏အသွားအလာ၏ဖွဲ့စည်းပုံကိုမြှင့်တင်ပါ။ အချိန်ပိတ်ဆို့ခြင်းသည်သင်၏အချိန်ကိုထိရောက်စွာစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်ကုန်ထုတ်စွမ်းအားတိုးမြှင့်ခြင်းအတွက်မယုံနိုင်လောက်အောင်ထိရောက်သောနည်းဗျူဟာတစ်ခုဖြစ်သည်။ တိကျသောအချိန် slots များကိုတစ် ဦး ချင်းတာ 0 န်များကိုအပ်နှံခြင်းအားဖြင့်သင်၏အာရုံကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးအာရုံပျံ့လွင့်ခြင်းများကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

အကောင်အထည်ဖော်ချိန်ပိတ်ဆို့ခြင်းသည်ရိုးရှင်းပါသည်။

1. သင်၏အလုပ်များကိုစာရင်းပြုစုပါ။ သင်ပြီးမြောက်ရန်လိုအပ်သည့်အလုပ်များကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖော်ပြခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။ သင်၏နေ့ကိုလမ်းပြရန်ပြည့်စုံသောအလုပ်စာရင်းကိုဖန်တီးပါ။

2. သင်၏အချိန်အသင်းများကိုသတ်မှတ်ပါ - ဤလုပ်ငန်းများကိုသင်သာအာရုံစိုက်မည့်သင်၏တစ်နေ့တာအတွင်းတိကျတဲ့အချိန်ကာလများကိုခွဲဝေချထားပေးရန်။ Timer ကိုစတင်ပါ။ သင်၏အလုပ်သို့ငုပ်ပါ, အာရုံပျံ့လွင့်စရာများအားလုံးကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

3. ထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့် - ကုန်ထုတ်စွမ်းအားနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုအဆင့်မြင့်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်အားလပ်ချိန်များသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ လတ်ဆတ်သောလေထုကိုအသက်ရှူရန်အတွက်ဤကြားကာလကိုသုံးပါ, push-ups us ားများကိုလုပ်ဆောင်ရန်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်သည်သက်သာရာရလိမ့်မည်။

4. သံသရာနှင့်အနားယူ - ဤအာရုံစူးစိုက်သောအလုပ်ပုံစံကိုဆက်ပြီးနောက်တွင်အားလပ်ချိန်ဖြင့်ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။ လိုအပ်ပါကပိုမိုအားဖြည့်ရန်ပိုမိုအားသွင်းရန်ပိုမိုကြာမြင့်စွာအနားယူပါ။

ဤချဉ်းကပ်မှုကိုထပ်မံဖြည့်ဆည်းရန် Pomodoro Technique ကိုအချိန်ပိတ်ဆို့ခြင်းကိုပေါင်းစပ်စဉ်းစားပါ။ Pomodoro Method တွင်အစဉ်အလာအရ 25 မိနစ်အကြာတွင်အလုပ်လုပ်သောကာလအတွက်အလုပ်လုပ်ခြင်းပါဝင်သည်။ ထိုသို့သောသံသရာလေးခုပြီးနောက် 15-30 မိနစ်ကြာအနားယူပါ။ ဤစနစ်တကျစည်းချက်သည်တစ်နေ့လုံးမြင့်မားသောကုန်ထုတ်စွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီနိုင်သည်။

သင်၏အချိန်ကိုဖွင့်ရန်သင်၏အချိန်ကိုဖွင့်ခြင်းအားဖြင့်အတွေ့အကြုံများကိုမြှင့်တင်ခြင်း,

ထွက်နိုင်ရေး